自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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投稿日：2026/3/1
- 更年期の不調の原因と対策
- こんにちは♪
40代後半～50代にかけて増えてくる
・急に汗が出る（ホットフラッシュ）
・動悸がする
・イライラしやすい
・眠れない
・気分が落ち込みやすい
これらの症状。
その背景には、『女性ホルモンの低下と自律神経の乱れ』が関係しています。
＊更年期はホルモンが大きく揺らぐ時期＊
更年期には、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。
ホルモン分泌をコントロールしているのは脳の「視床下部」。
この視床下部は、『自律神経の司令塔』でもあります。
そのため、
ホルモンの急な低下
＝ 自律神経のバランスが乱れやすい状態
となるのです。
＊自律神経が乱れると起こる症状＊
自律神経のバランスが崩れると、
●体温調整がうまくいかない（ほてり・発汗）
●動悸・息切れ
●不眠
●めまい
●不安感・イライラ
といった症状が出やすくなります。
更年期の不調は
「気持ちの問題」ではなく、
体の仕組みによる変化です。
＊首肩の緊張も影響する＊
ストレスや緊張が続くと、
交感神経が優位になりやすくなります。
特に首肩まわりのこりは、
血流や自律神経の安定に影響します。
緊張が続くことで、
症状が強く感じられることもあります。
＊更年期に大切なのは“整えるケア”＊
更年期は「頑張る」よりも
“整えること”が大切な時期。
◯深いリラックス
◯血流促進
◯首肩の緊張緩和
◯副交感神経を優位にする時間
を意識することで、体は回復モードに入りやすくなります。
リンパマッサージやオイルマッサージは、
緊張した体をゆるめ、自律神経の安定をサポートします。
我慢せず、体の声に耳を傾け、
やさしく整える時間をつくってあげましょう。
今の自分の体を大切にすることが、
これからを心地よく過ごす第一歩です＾＾
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