自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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ハラリエ(Hararie)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 急にカーッと熱くなる…ホットフラッシュについて
- こんにちは♪
更年期に多いこの症状…
・急に顔が熱くなる
・大量の汗が出る
・心臓がドキドキする
・そのあと急に寒くなる
このような症状は、
“ホットフラッシュ”の可能性があります。
＊なぜホットフラッシュが起こるの？＊
更年期には女性ホルモン「エストロゲン」が大きく減少します。
ホルモンをコントロールしている脳の「視床下部」は、
体温調整と自律神経の司令塔でもあります。
エストロゲンが低下すると視床下部が敏感になり、
●体温をうまくコントロールできない
●血管が急に拡張する
●発汗が急に起こる
といった反応が起きやすくなります。
これが“ホットフラッシュ”の正体です。
＊ストレスで悪化しやすい理由＊
ストレスや緊張が強いと、
交感神経が優位になります。
すると血管の収縮と拡張の切り替えが不安定になり、
ホットフラッシュが強く出やすくなります。
「忙しい日ほどひどい」と感じるのは、
自律神経が影響しているからです。
＊ホットフラッシュ対策には“自律神経ケア”＊
大切なのは、
◎首肩の緊張をゆるめる
◎血流を整える
◎副交感神経を優位にする時間をつくる
こと。
オイルマッサージやリンパマッサージは、
緊張状態の体をゆるめ、
自律神経の安定をサポートします。
体温調整機能が落ち着きやすくなり、
症状の軽減につながることもあります。
＊まとめ＊
ホットフラッシュは「我慢するもの」ではありません。
女性ホルモンの変化
＋ 自律神経の乱れ
が重なって起こる自然な体の変化です。
つらいときこそ、
頑張るよりも“整える”。
更年期を少しでも穏やかに過ごせるよう、
体の内側からサポートしていきましょう＾＾
リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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