自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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- 栃木県宇都宮市鶴田町９８－２さつきヒルズＥ－１
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ハラリエ(Hararie)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 更年期の「不安になる・気分が落ち込む」はなぜ？
- こんにちは♪
更年期に入ってから、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・理由もなく不安になる
・急に涙が出る
・やる気が出ない
このような心と体の変化を感じていませんか？
それは「気持ちの問題」ではなく、
『女性ホルモンの低下と自律神経の乱れ』が関係している可能性があります。
＊ホルモンと自律神経はセットで乱れやすい＊
更年期には女性ホルモン「エストロゲン」が大きく減少します。
ホルモンをコントロールしている脳の「視床下部」は、
自律神経の司令塔でもあります。
そのためエストロゲンが低下すると、
●自律神経が不安定になる
●体温調整が乱れる
●睡眠リズムが崩れる
●気分を安定させる働きが低下する
といった変化が起こりやすくなります。
＊なぜ不安感や軽い鬱が出るの？＊
エストロゲンは、
気分を安定させる神経伝達物質（セロトニン）の働きをサポートしています。
ホルモンが減少すると、
・気分が落ち込みやすい
・不安感が強くなる
・イライラしやすい
といった症状が出やすくなります。
さらに眠りが浅くなることで、
回復力も低下し、悪循環に。
＊更年期に大切なのは“整えること”＊
この時期は、頑張るよりも
『副交感神経を優位にする時間をつくること』が大切です。
◯首肩の緊張をゆるめる
◯血流を整える
◯深いリラックス状態をつくる
ことで、体は回復モードに入りやすくなります。
リンパマッサージやオイルマッサージは、
緊張した体をゆるめ、自律神経の安定をサポートします。
更年期の不眠や不安感、軽い鬱状態は、
女性ホルモンの低下 ＋ 自律神経の乱れ
が重なって起こる体の変化です。
ひとりで抱え込まず、
体をやさしく整える時間を。
心と体のバランスを整え、
穏やかな毎日を取り戻していきましょう。
リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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