自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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ハラリエ(Hararie)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 朝起きたら首が痛い？寝起きの不調が起こる理由とは
- こんにちは♪
「朝起きたときに首が痛い」
「肩や背中が重だるい」
「寝たはずなのにスッキリしない」
実はその原因、寝ている間の体の状態や日中の負担が関係していることがあります。
■原因
１、寝ている間も筋肉が緊張している
本来、睡眠中は体がリラックスし、筋肉もゆるむことで回復が進みます。
しかし、
・首や肩のこりが強い
・ストレスが多い
・日中の姿勢が悪い
といった状態があると、寝ている間も筋肉の緊張が抜けにくくなります。
その結果、朝起きたときに首の痛みや重だるさとして感じることがあります。
２、枕や寝姿勢の影響
枕の高さや寝る姿勢も、首への負担に大きく関係しています。
枕が合っていないと
・首が不自然な角度になる
・筋肉が緊張したままになる
・血流が悪くなる
といった状態になり、朝の痛みにつながることがあります。
３、血流の低下
首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
本来、睡眠中は血流が整い回復が進みますが、筋肉の緊張が強いとその働きが十分に行われません。
そのため、「寝ても回復しきれない状態」になりやすくなります。
■日中の姿勢も大きく影響
デスクワークやスマホの使用で、猫背やストレートネックの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり続けます。
その状態が夜まで続くことで、寝ている間も影響が残り、朝の不調につながることがあります。
■首や肩をゆるめることが大切
朝の首の痛みを改善するためには、
・筋肉の緊張をゆるめる
・血流を整える
・姿勢のバランスを見直す
ことが大切です。
首や肩、背中の筋肉を整えることで、睡眠中の回復力も高まりやすくなります。
■Hararieのおすすめケア
朝起きると首が痛い、スッキリしないという方へ
『上半身オイルマッサージ60分』
背中、肩、首周りを丁寧にほぐし、筋肉の緊張をゆるめます。
『もみほぐし＋骨盤矯正＋頭蓋仙骨ケア120分』
骨盤の歪みを整え、全身のもみほぐしと頭蓋ケアで姿勢と自律神経のバランスを整えます。
寝起きの不調改善にぜひお試しください＾＾リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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