自律神経調整サロンHararie【オイルマッサージ/リンパマッサージ専門整体】
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ハラリエ(Hararie)のブログ
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投稿日：2026/4/14
- 目の疲れと肩こり…実は深く関係しています！
- こんにちは♪
「パソコン作業のあと首や肩がつらい」
「目の奥が重くなる感じがする」
実は目の疲れ（眼精疲労）と肩こりは深く関係しているのをご存知ですか？
■目の使いすぎで首や肩が緊張する
スマホやパソコンを長時間使うと、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も一緒に緊張しやすくなります。
特に画面を見るときは無意識に頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩に大きな負担がかかります。
その結果、
・首こり
・肩こり
・背中の張り
といった不調につながります。
■血流の低下が不調を悪化させる
目の周りの神経と肩の筋肉は連動しているため、筋肉が緊張すると血流が悪くなり、目の周りや首・肩に疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、
・目の奥の重だるさ
・ピントが合いにくい
・肩の重さやこり
といった症状が起こりやすくなります。
■自律神経の影響も関係
目を酷使すると、自律神経にも影響が出やすくなります。
特に長時間のスマホやパソコン使用は、交感神経（活動モード）が優位な状態が続きやすく、体がリラックスしにくくなります。
その結果、筋肉の緊張が続き、肩こりや疲労感が抜けにくくなることがあります。
■姿勢の崩れにも注意
猫背やストレートネックの姿勢は、目の疲れと肩こりを悪化させる要因になります。
頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、目の疲れと筋肉の緊張が同時に進んでしまうことがあります。
■目と体はつながっている
眼精疲労と肩こりは
・筋肉の緊張
・血流の低下
・姿勢の崩れ
などが関係して起こることが多いです。
首や肩、背中の筋肉をゆるめて血流を整えることで、目の疲れの回復を助けます。
■Hararieのおすすめケア
目の疲れがつらい方へ
『もみほぐし＋頭蓋仙骨ケア90分』
肩や背中の緊張をほぐし、優しいタッチで頭部をゆるめる頭蓋ケアで、目の疲れにもアプローチします。
『頭蓋ケア＋半身オイルマッサージ90分』
自律神経を整えることで、目の疲れだけでなく全身の回復を助けます。
頭蓋仙骨ケアはやさしくゆるやかに自律神経を整えるのに効果的です。
ぜひ一度お試しください＾＾リンパマッサージ/オイルマッサージ/マッサージ/リンパ/自律神経/整体/もみほぐし/骨盤矯正/頭蓋ケア/肩こり/首こり/腰痛/頭痛/疲労回復/不眠/冷え/むくみ/宇都宮/鶴田
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