超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 マッサージ/ヘッドスパ
チョウジュンカンセイタイスパチユタイムツキシマテンマッサージヘッドスパ
- リラク
- エステ
- 東京都中央区佃１―３―１０ Ｋ．Ｅ．Ｂ ３Ｆ
- 月島駅6番から徒歩4分/新富町駅7番から徒歩13分/勝どき駅A1から徒歩15分/銀座すぐ
ちゆたいむ 月島店のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 不眠症を根本改善するには？
- 寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚める。
実は日本人の睡眠時間は世界ワーストレベル。
今、私たちに求められているのは、時間の長さではなく睡眠の質の改善です。
月島・勝どきエリアの超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店が、
自律神経の観点から不眠を招くNG習慣と解決策を解説します。
1. 長すぎる昼寝が夜の眠りを奪う
午後に3時間以上の昼寝をすると、夜に必要な睡眠エネルギーが温存されてしまい
眠りが浅くなります。夜眠れないから昼寝するという悪循環は、
自律神経を乱すデフレスパイラルの入り口。
昼寝は15～20分に留めましょう！
2. 長時間睡眠が質の低下を招く
寝溜めは逆効果。9時間以上の睡眠は日中の活動量を減らし
身体が休息を必要としなくなるため、かえって熟睡感を損ないます。
大切なのは何時間寝るかではなく、日中どれだけ動いたかです。
3. 寝る直前のストレスは不眠の最大要因
人間関係などのストレスは交感神経を優位にし、脳を覚醒させます。
【寝る3時間前ルール】
寝る3時間前からは嫌なことを考えず、スマホを置いてリラックスタイムへ。
ぬるめのお風呂やアロマ、ヘッドスパなどで副交感神経へスイッチを切り替えましょう。
4. 睡眠薬への依存に注意
薬で無理やり眠ると、翌朝の活動量が落ち
さらに強い薬が必要になる負の連鎖に陥ることがあります。
特に代謝が落ちる高齢の方は注意が必要です。
薬に頼り切る前に、体内循環を整えるアプローチを検討しましょう。
5. 睡眠時間の目標を捨てよう
毎日8時間寝る、という目標自体がプレッシャーになります。
目標にすべきは睡眠時間ではなく、日中の運動量。
しっかり動けば、身体は自然と眠りを求めます。
【熟睡感を生み出す『ちゆたいむ』の超循環ケア】
不眠改善の鍵は、朝起きた時の「熟睡感」
自分一人で自律神経を整えるのが難しい時は、プロのケアを頼ってください。
極上ヘッドスパ： 脳に近い頭部のコリを解き、自律神経を直接ケア。
超循環整体： 首・肩の血流を改善し、脳への酸素供給をスムーズに。
水素＆ゴースト血管ケア： 血管の老化を防ぎ、細胞レベルで身体をリセット。
月島・勝どき・銀座エリアで働く皆様の「眠れない」を「ぐっすり」へ。
今のあなたの「自律神経の乱れ度」をチェックしてみませんか？
ご来店時に最適なケアをご提案いたします。
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ご来店お待ちしております
水素リカバリーセラピスト/スクール代表
YUI ユイ
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