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投稿日：2026/2/5
- 首肩コリの原因は？
首や肩のこりは多くの人が日常的に感じている不調ですが、単なる疲れだと思って放置していると慢性化し、頭痛やめまい、睡眠の質低下、自律神経の乱れにつながることもあります。首肩こりの原因は一つではなく、いくつかの要素が重なって起こることがほとんどです。
まず大きな原因として挙げられるのが姿勢の崩れです。スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、頭が前に出た状態が続くと、首や肩の筋肉は常に頭の重さを支え続けることになります。頭の重さは体重の約10分の1とも言われており、それを筋肉だけで支え続けることで血流が悪くなり、こりや痛みが発生します。
次に筋肉の使い過ぎと使わなさ過ぎも大きな要因です。首や肩周りの筋肉は日常動作ではあまり大きく動かさないため、同じ筋肉ばかりが緊張し、逆に動かされない筋肉は弱くなっていきます。このアンバランスが続くことで、さらに首肩に負担がかかり、こりが慢性化していきます。
また、ストレスや自律神経の乱れも首肩こりと深く関係しています。ストレスを感じると交感神経が優位になり、筋肉が無意識に緊張します。この状態が続くと、マッサージをしてもすぐに戻ってしまう首肩こりになりやすくなります。
対処法としてまず大切なのは、姿勢を整えることです。ただ背筋を伸ばす意識だけでなく、首が体の上に自然に乗る位置を意識することが重要です。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに首や肩を動かす習慣をつけることも効果的です。
しかし、セルフケアだけでは改善しきれない場合も多くあります。その場合は、筋肉だけでなく関節の動きや神経の働き、自律神経の状態まで含めて整えていく必要があります。首肩こりを根本から改善するためには、原因を正しく見極め、体全体のバランスを整えていくことが大切です。
当院では首肩の不調に特化した治療を提供させていただいております。
少しでもお悩みのある方はぜひ1度ご相談ください♪
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