最新ブログ一覧
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桜の満開が近いですね(*^-^*)ウキウキしますね、散歩を兼ねてお花見に行き是非良い姿勢で歩きましょう♪肩甲骨の動きが悪いと悪い姿勢になりがちです！肩甲骨を正常な位置にもどして…
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上腕二頭筋という肘を曲げたときにふくらむ筋肉は肩関節の中まで走行します！その筋肉が硬くなると、肩が前にズレてしまったり、肘が伸びなくなってしまいます！１・2枚目：横向きに…
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ベッドのなるべく端に寝て、足を降ろすだけの簡単ストレッチ(^^)/ももの外側が伸びるように角度は調整してくださいね！30秒から１分！気持ち良い程度に伸ばして下さい！腰痛改善にも…
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足の指の動きはとても大切です！体と床や地面の接点は足しかなく、足首や足指の動きでコントロールしています！運動のパフォーマンスも指の動きにかかっています！！！指を思った通り…
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血流はとても大切です！年齢とともに心臓が疲れ、血流も衰えてしまうからいろいろな身体の不具合が現れてしまいます(*_*)血流を整えれてあげれば、ある程度回復することができます(^^…
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大腿部（もも）の筋肉は骨盤に付いているため、大腿部の筋肉が硬いと骨盤の動きを悪くしてしまいます！ももの前（１枚目）、後ろ（2.3枚目）、脇（4枚目）の筋肉をストレッチして骨盤…
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1枚目：すねの外側にボディクリームをたくさん塗ります！２枚目：手をグーにします！３ー4枚目：上下に滑らせます(^^)/ここの筋肉がほぐれるとつま先を上げる筋肉が使いやすくなりま…
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1枚目：仰向けに寝て、膝を立てます！２枚目：お尻の穴をつぼめるイメージでお尻を持ち上げます！ できるだけ高く持ち上げて横から見て一直線になるように！３枚目：できる…
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1枚目：右手で触っている場所、肩甲骨の外側も意外と凝り固まっている場所になります！2枚目：手首をつかんでゆっくり引っ張ります！肩甲骨の外側の筋肉が伸びる角度や強さがあるので…
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新年を迎え、新たな気持ちでポスターを新しく致しました(^^)/Instagramや公式lineにも繋がりますので是非ご活用下さい(^^♪Instagramには、ストレッチや筋トレの動画も載せていますよ…
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アテラブルー(atera_blue_)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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