アテラブルー(atera_blue_)のブログ
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投稿日：2026/1/18
- お尻を鍛えると姿勢が良くなる(^^)/
- 1枚目：仰向けに寝て、膝を立てます！
２枚目：お尻の穴をつぼめるイメージでお尻を持ち上げます！
できるだけ高く持ち上げて横から見て一直線になるように！
３枚目：できる方は、脚を組んで片足でやってみましょう(^^)/
※回数はお尻の筋肉が疲れるまで、一日おきでも良いのでしっかり疲れるまでやると筋力が付きやすいです(^^)/
※筋肉は、脳から神経の伝達で働いています！どこの筋肉を使用しているのかしっかし頭で考えて行うことで筋肉も働きやすくなりますよ(^^♪
※お正月太りの解消にも是非(^^)/
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