アテラブルー(atera_blue_)のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 力こぶの筋肉をほぐすと姿勢が良くなる(^^)/
- 上腕二頭筋という肘を曲げたときにふくらむ筋肉は肩関節の中まで走行します！
その筋肉が硬くなると、肩が前にズレてしまったり、肘が伸びなくなってしまいます！
１・2枚目：横向きに寝て下側の手で上側の上腕二頭筋をマッサージ！
上下に少し圧をかけてこするようにしましょう！
３枚目：斜め上に腕を伸ばして上腕二頭筋が伸びていることを感じながらストレッチ30秒！
ここが伸びると胸が開きやすくなり姿勢がよくなりますよ(^^)/
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