アテラブルー(atera_blue_)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- ストレッチポールで姿勢改善(^^)/
- １枚目：背骨のすぐ脇に縦にポールを置き、あたるように寝ます！
体を上下にゆすり、ポカポカするまで頑張ります！
背中の筋肉（脊柱起立筋）がほぐれると姿勢が良くなります(^^)/
２枚目：今度は横にポールを置き、寝ます！
動かず、ゆっくりストレッチしても良し！
少し上下に動いてマッサージするも良し(^^)/
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