自律神経・スポーツ整体 Yuki Healing Office
ジリツシンケイ スポーツセイタイ ユウキヒーリングオフィス
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ユウキヒーリングオフィス(Yuki Healing Office)のブログ
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投稿日:2026/1/6
- 実は◯◯についての相談が多いんです
- こんにちは!
自律神経・スポーツ整体Yuki Healing Officeの相沢です。
よく相談されることの一つに「睡眠の悩み」が挙げられます。
・スッキリ起きられない
・日中の眠気に悩んでいる
・途中よく起きてしまう
・寝つきが悪い
等々・・・
原因も対処法もさまざまで、その人に合わせたアドバイスやできることを一緒に考えていきます。
アドバイスの中でも比較的カンタンにできることをいくつか挙げてみます
・17時以降のカフェイン摂取を控える
・寝る1時間前に入浴をする
・夕方以降は間接照明にする
・夜に激しい運動は控える
・起床時に日光を1分ほど浴びる
こんなところです。
睡眠に悩んでいる方、ぜひ「ものは試し」でやってみてください。
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