接骨院わが家のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 雨の日の天気頭痛のお話
- 雨の日や低気圧が近づくと、
「頭が痛い」「めまいがする」――そんな不調が出ていませんか？
それは、いわゆる**天気頭痛（気象病）**の可能性があります。
天気頭痛（気象病）とは？雨の日に頭痛が起こる理由
天気頭痛は、主に気圧・湿度・気温差などの変化によって、体の調整機能が乱れて起こる不調の総称です。
特に低気圧が近づくと、体は環境の変化に対応しようとして自律神経が働きます。
ところが、首や肩が固かったり、疲れが溜まっていたり、睡眠不足が続いていると、調整が追いつかず
・頭痛
・めまい
・だるさ
・吐き気
といった形で症状が出やすくなります。
天気頭痛は「どこが痛い」ことが多い？
天気頭痛で多い痛みの場所は次の通りです。
・後頭部～首の付け根
・こめかみ
・目の奥
・頭全体が重い感じ
特に多いのが、首と頭の境目が重だるいタイプ。
首肩こりや猫背・巻き肩がある方は、首への負担が強くなりやすく、気圧変化の影響も受けやすくなります。
どんな時に起こりやすい？（雨の日・台風・季節の変わり目）
天気頭痛は、次のようなタイミングで出やすい傾向があります。
・雨が降る前日～当日
・台風が近づく時
・低気圧が急に接近した日
・季節の変わり目（寒暖差が大きい時期）
「天気予報より先に頭痛が来る」「雨の前は必ず不調」という方は、気圧変化に反応しやすい体の状態になっている可能性があります。
天気頭痛の症状（頭痛だけじゃない）
天気頭痛は、頭の痛みだけではなく“セット”で起こる症状が特徴です。
・ズーンと重い頭痛、締めつける痛み
・めまい・ふらつき
・吐き気
・強い眠気・集中力低下
・だるさ、気分の落ち込み
「頭痛薬を飲むほどではないけど、毎回つらい」
そんな“じわじわ不調”が続く方ほど、体の土台（首・姿勢・自律神経）を整えることが大切です。
頭痛が出た日の対処法（自宅でできる）
辛い日は無理に頑張らず、次の対処を試してみてください。
1）首・肩・耳まわりを温める
→ホットタオルやカイロで首～肩を温めると、緊張がゆるみやすくなります。
2）深呼吸でリラックス
→呼吸が浅いと交感神経が優位になりやすいので、ゆっくり息を吐く呼吸を意識します。
3）スマホ・PCを控える
→目の疲れ、首の緊張が増えると悪化しやすいので、できる範囲で休めましょう。
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