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小顔整体研究所 KSラボ 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- ３０秒で巻き肩ストレッチ！
- こんにちは！KSラボ自由が丘店の小林です♪
最近とても増えているお悩みのひとつが「巻き肩」です。スマートフォンを見る時間が長い方、パソコン作業が多い方、家事や育児で前かがみ姿勢が多い方は、知らないうちに肩が内側に入り、巻き肩の状態になっていることが非常に多いです。巻き肩は見た目の姿勢が悪く見えるだけでなく、首こり、肩こりが起きやすくなる・呼吸が浅くなる・バストラインが下がって見える・顔のむくみが出やすくなる・フェイスラインがぼやけやすくなる・頭痛や疲れにつながるなど、実はお顔や体全体にも大きく影響します。特に小顔ケアの観点から見ると、肩が内側に入ることで首周りの筋肉やリンパの流れが滞り、むくみやたるみが出やすくなるため「顔だけケアしても戻りやすい」という状態になってしまいます。そのため、巻き肩を少しずつ整えていくことは、小顔をキープするためにとても大切なポイントになります。今日は「３０秒セルフ巻き肩ストレッチ」をご紹介します。１日数回行うだけでも姿勢の変化を感じやすくなります。
３０秒ストレッチのやり方
背筋を伸ばして立つ(椅子に座った状態でもOK)→両手を背中側で組む→肩甲骨をゆっくり寄せる意識で胸を開く→そのまま30秒キープ→呼吸は止めず、ゆっくり深呼吸を続ける。ポイントは肩を無理に上げず胸を開くイメージで行うことです。「気持ちよく伸びている」と感じる強さで十分です。巻き肩が少しずつ改善していくと、・首や肩の負担が軽くなる・呼吸が深くなる・姿勢が綺麗に見える・顔のむくみが出にくくなる・フェイスラインが引きあがって見えるといった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。実際に施術でも、肩やデコルテがほぐれて姿勢が整うだけで「顔が小さく見える」「首が長く見える」と感じられるお客様はとても多いです。お顔だけでなく、体の土台から整えることが小顔への近道となります。セルフケアだけでも姿勢は少しずつ変化していきますが、肩、デコルテ、首周りの筋肉が固まっている場合は、自分だけでは動かしにくい部分もあります。当店では、小顔施術に加えて肩やデコルテ周りもしっかりケアすることでリンパや血流の流れを整え、よりすっきりしたフェイスラインへ導きます。是非ご体感ください♪
コルギ / 骨気 / 小顔矯正 / フェイスライン / たるみケア / 美容整体 / リンパ / エステ / 猫背 / 肩こり
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