クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 【朝の準備で肩が上がりにくい理由】
- こんにちは！平川整体院の中澤です。
朝の支度中に、服を着替えるときや髪を結ぶときに肩が上がりにくいと感じることはありませんか。
日中はそれほど気にならないのに、朝だけ違和感が出るという方は少なくありません。
◆朝に多い背景とは
この時期は朝晩の気温差が大きく、体温も下がりやすくなります。
睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、肩周囲の筋肉はほとんど動いていません。
血流が穏やかになった状態で目覚めるため、筋肉が十分に温まっていないまま動き出すことになります。
◆肩が上がりにくくなる仕組み
肩は肩甲骨と上腕骨、鎖骨が連動して動く構造です。
この連動がスムーズに起こるためには、周囲の筋肉が柔軟であることが必要です。
しかし血流が低下すると筋肉の滑走性が落ち、動き始めに抵抗が生じます。
特に肩甲骨を支える筋肉や胸の前側の筋肉が硬くなると、腕を上げる動きが制限されやすくなります。
◆違和感が強くなるタイミング
洗顔時や髪を整えるときなど、腕を頭より上に上げる動作で違和感が出やすいのが特徴です。
動かしているうちに少しずつ楽になる場合は、血流が改善してきているサインでもあります。
ただし、その状態を繰り返していると慢性的な負担へと変わっていきます。
◆どんな方に多いか
デスクワークが中心で前かがみ姿勢が長い方。
スマートフォンを見る時間が長く、肩が内側に入りやすい方。
運動習慣が少なく、肩甲骨の可動域が狭くなっている方にも多く見られます。
◆当院の考え方と施術方針
草津駅前院では、肩だけを単独で見るのではなく、肩甲骨の動きや背中の筋肉の状態まで評価します。
過緊張を起こしているトリガーポイントにアプローチし、血流を改善することで動きやすい環境を整えます。
筋肉の緊張緩和を通して、肩の連動が自然に戻る状態を目指します。
◆まとめ
朝の肩の上がりにくさは、筋肉の質や血流の状態を知るサインです。
放置せずに体の変化に気づくことが大切です。
違和感が続く場合は、早めのケアで快適な一日をスタートさせましょう。
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鍼灸師
中澤 徳美ナカザワ アミ
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