クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 【前傾姿勢で家事を続ける腰の負担】
- こんにちは！平川整体院の堀井です。
気温が安定しないこの時期は、体が冷えやすく筋肉も硬くなりやすい季節です。
その中で毎日の家事をこなしていると、気づかないうちに腰へ負担が蓄積していきます。
特に多いのが、前かがみ姿勢を長時間続けることによる腰の違和感です。
◆今の時期に増える背景
寒暖差があると血流が不安定になり、筋肉がこわばりやすくなります。
その状態で掃除機がけや洗い物、洗濯物を干す作業を続けると、腰の筋肉は常に引き伸ばされたまま働くことになります。
一度に強い負荷がかかるわけではないため、自覚が遅れやすいのも特徴です。
◆前傾姿勢で腰に何が起きているのか
前屈みになると、背中から腰にかけての筋肉が持続的に緊張します。
本来は股関節や腹部の筋肉と分担して支える動作ですが、腰だけで支えてしまうと負担が集中します。
血流が滞ることで疲労物質が蓄積し、筋肉の弾力が失われていきます。
その結果、動き始めに痛みや重だるさを感じやすくなります。
◆痛みが強くなるタイミング
家事を終えた後、立ち上がる瞬間に腰が伸びにくい。
朝起き上がるときに腰が固まっている。
こうした症状は、前傾姿勢で蓄積した緊張が抜けていないサインです。
◆どんな方に多いか
キッチン作業が長い方。
小さなお子様を抱き上げることが多い方。
在宅ワークと家事を並行している方にも多く見られます。
姿勢を意識する余裕がない生活背景が、負担を固定化させてしまいます。
◆当院の考え方と施術方針
草津駅前院では、腰だけをほぐすのではなく、股関節や背中の可動域も確認します。
トリガーポイントにアプローチし、緊張した筋肉の血流を改善することで回復しやすい状態を作ります。
局所だけでなく、負担が集中している動きのパターンを見直すことが重要だと考えています。
◆まとめ
前傾姿勢の家事は、積み重なることで腰への大きな負担になります。
違和感が出る前に体の状態を知ることが、慢性化を防ぐ第一歩です。
腰の重さが続く方は、早めのケアをおすすめします。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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