クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【座りっぱなしで脚の血流が滞る訳】
- こんにちは！平川整体院の堀井です。
デスクワークや長時間の移動後に「脚がむくむ」「太ももやふくらはぎが重だるい」と感じることはありませんか？座っているだけなのに、なぜ脚の血流は滞ってしまうのでしょうか。今回はその背景についてお伝えします。
◆血流は“動き”によって保たれている
血液は心臓のポンプ機能によって全身へ送られますが、特に脚から心臓へ戻る血液は、筋肉の働きが大きく関わっています。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩行時に収縮と弛緩を繰り返すことで血液を上へ押し戻しています。
しかし、座りっぱなしの状態ではこのポンプ機能がほとんど働きません。筋肉が動かないため、血液は重力の影響を受けて脚に留まりやすくなります。
◆関節の角度が血管を圧迫する
座っている姿勢では、股関節や膝関節が曲がった状態になります。この角度が長時間続くと、血管が軽く圧迫され、血液の流れがスムーズでなくなります。特に浅く腰掛けて背中が丸まる姿勢では、太ももの裏側に体重が集中し、さらに循環が妨げられやすくなります。
◆筋肉の持続的緊張も影響
座っている間も、実は完全に筋肉が休んでいるわけではありません。姿勢を保つために太ももや腰周囲の筋肉は軽く緊張しています。この“弱い収縮の持続”が血流を圧迫し、老廃物が溜まりやすい環境を作ります。やがて筋肉内にトリガーポイントが形成され、張りや重さとして感じられるようになります。
◆むくみとだるさの関係
血流やリンパの流れが滞ると、水分や老廃物が組織に留まりやすくなります。これがむくみやだるさの正体です。「夕方になると脚がパンパンになる」という方は、日中の座位時間が影響している可能性があります。
◆当院での施術
草津駅前院では、骨格を強く動かすのではなく、滞りの原因となる筋肉のしこり（トリガーポイント）に着目します。ふくらはぎや太もも、股関節周囲の緊張を丁寧に緩めることで、血流が巡りやすい状態を目指します。
◆まとめ
座りっぱなしで脚の血流が滞るのは、筋肉のポンプ作用が働かないことや、関節角度による圧迫が背景にあります。日常的な脚の重さやむくみを感じている方は、早めのケアがおすすめです。気になる症状がある方は、ぜひ草津駅前院へご相談ください。
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柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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