クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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- 滋賀県草津市大路１丁目１０－１ 第２南洋軒ビル１Ｆ
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【筋肉疲労をリセットするための習慣】
- こんにちは！平川整体院の中澤です。
日中の気温差が大きいこの時期は、身体が思っている以上にエネルギーを使っています。特にデスクワークや立ち仕事が続くと、夜になっても疲労感が抜けにくいという声をよくいただきます。
◆なぜ今、筋肉疲労のリセットが大切なのか
筋肉疲労は一晩寝れば回復すると思われがちですが、実際は日中の使い方や血流状態によって回復力が左右されます。疲労が蓄積した状態が続くと、筋肉は硬さを増し、動きの幅が徐々に狭くなります。
その結果、肩こりや腰の重だるさなどの不調へとつながっていきます。
◆知られていない筋肉回復の仕組み
筋肉は使った後に酸素や栄養がしっかり届くことで回復します。ところが長時間同じ姿勢が続くと、血流が滞り、疲労物質が停滞しやすくなります。
「よく動いたから疲れた」のではなく、「動いた後に循環が悪いから抜けない」というケースが非常に多いのです。
◆放置するとどうなるのか
疲労が抜けない状態が続くと、筋肉は常に軽い緊張状態になります。その状態で日常生活を送ると、関節の可動域が狭まり、無意識にかばう動きが増えてしまいます。
これが慢性的な肩や腰の不調の土台になります。
◆ありがちなNG習慣
疲れているからといって全く動かないことや、シャワーだけで済ませてしまう習慣は、血流改善の機会を逃しています。
また、寝る直前までスマートフォンを見ることで呼吸が浅くなり、筋肉の回復環境が整いにくくなります。
◆当院の考え方
草津駅前院では、筋肉の緊張部位やトリガーポイントを見極め、血流を促す施術を中心に行っています。硬くなった筋肉へ直接アプローチすることで循環を改善し、本来の柔軟性を引き出します。
また、ご自宅でできる簡単なケアや、疲労を溜めにくい身体の使い方もお伝えしています。
◆まとめ
筋肉疲労は「我慢するもの」ではなく、「リセットするもの」です。日々の小さな習慣の積み重ねが、慢性化を防ぐ鍵になります。
最近疲れが抜けにくいと感じる方は、身体のサインかもしれません。不調が定着する前に、ぜひ一度ご相談ください。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
中澤 徳美ナカザワ アミ
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