クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【夕方の足の重さが腰に響く仕組み】
- こんにちは！平川整体院の中澤です。
「夕方になると足がパンパンに重い」「そのうち腰までだるくなってくる」
このようなご相談を多くいただきます。足の疲れと腰の不調は別物のように思われがちですが、実は密接につながっています。
◆夕方に足が重くなる理由
日中は立ち仕事や歩行、長時間の座位などで下半身の筋肉が働き続けています。特にふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血液を上半身へ送り返すポンプの役割を担っています。
しかし同じ姿勢が続いたり、筋肉が硬くなったりするとポンプ機能が低下します。すると血流やリンパの流れが滞り、足に疲労物質や水分が溜まりやすくなります。
この状態が「足の重さ」として感じられます。
◆なぜ腰にまで響くのか
足の筋肉が硬くなると、歩行時の衝撃吸収がうまくいかなくなります。本来、足首やふくらはぎ、太ももが分散して受け止める衝撃が、腰へと伝わりやすくなります。
さらに、下半身の血流が低下すると骨盤周囲の筋肉にも影響が及びます。骨盤を支える筋肉が緊張し、腰部に持続的な負担がかかることで、だるさや重さが現れます。
つまり、足の疲労は連鎖的に腰へと波及するのです。
◆こんな方は要注意
立ち仕事が多い
夕方になると靴がきつく感じる
長時間座りっぱなし
運動不足を感じている
これらに当てはまる方は、下半身の循環不良が起こりやすい傾向があります。
◆放置するとどうなるか
軽い重だるさの段階であれば回復も早いですが、慢性的に血流が滞るとトリガーポイントが形成され、腰痛へ発展する可能性があります。
また、足の動きが悪くなることで歩き方が変わり、骨盤のバランスが崩れることもあります。
◆当院の考え方と施術方針
草津駅前院では、腰だけでなく下半身全体の状態を確認します。ふくらはぎや太もも、骨盤周囲の筋肉の硬さを評価し、血流改善を図ります。
必要に応じて鍼施術を取り入れ、深部の筋緊張を緩和します。循環が整うことで、足の重さと腰のだるさの両方を軽減していきます。
また、日常でできる簡単なケア方法や姿勢のポイントもお伝えしています。
◆まとめ
違和感が軽いうちに整えることが大切です。足の重さや腰のだるさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
中澤 徳美ナカザワ アミ
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