クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【座り仕事で骨盤周りが固まる原因】
- こんにちは！平川整体院の堀井です。
デスクワークや長時間の事務作業のあと、「骨盤まわりが重たい」「立ち上がると腰が伸びにくい」と感じることはありませんか？痛みまではいかなくても、骨盤のあたりが固まったように感じる状態。今回は、その背景についてお伝えします。
◆座り姿勢が続くことで起こる変化
座っている時間が長くなると、股関節は曲がった状態が続きます。この姿勢では、お腹側の筋肉や太ももの付け根の筋肉が縮んだままになります。一方で、お尻や太ももの裏の筋肉は圧迫され続けます。
筋肉は本来、動きの中で伸び縮みを繰り返すことで血液循環を保っています。しかし同じ姿勢が続くと、筋肉のポンプ作用が弱まり、血流が滞りやすくなります。
◆骨盤は“筋肉で支えられている”
骨盤は骨そのものが勝手に固まるわけではなく、周囲の筋肉によって支えられています。座り姿勢が長時間続くことで、骨盤周囲の筋肉に持続的な緊張が生まれます。
この緊張が続くと、筋肉内にトリガーポイント（しこり）が形成され、柔軟性が低下します。その結果、立ち上がる時にスムーズに骨盤が動かず、「固まった感じ」として自覚されます。
◆浅い呼吸も影響
座り仕事では、画面に集中するあまり呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと腹部や体幹の動きが少なくなり、骨盤まわりの筋肉も十分に動きません。体幹がうまく使えない状態では、腰や骨盤周囲の一部の筋肉に負担が集中します。
◆立ち上がりで違和感が出る理由
長時間座った後に立ち上がると、急に筋肉が伸ばされます。硬くなった筋肉は急な変化に対応しづらく、その瞬間に違和感や重さが出やすくなります。これが繰り返されることで、慢性的な不調へとつながる場合もあります。
◆当院での施術
草津駅前院では、骨盤を強く矯正するのではなく、骨盤周囲や股関節まわりのトリガーポイントに着目します。どの筋肉に負担が集中しているのかを確認し、緊張を丁寧に整えていきます。
◆まとめ
座り仕事で骨盤周りが固まるのは、長時間の姿勢固定と筋肉の持続的な緊張が原因です。違和感を感じている方は、体からのサインかもしれません。気になる症状がある方は、ぜひ草津駅前院へご相談ください。
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柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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