クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【起床後に足裏がピリッとする理由】
- こんにちは！平川整体院の堀井です。
朝ベッドから立ち上がった瞬間、「足裏がピリッとする」「一歩目が痛い」と感じたことはありませんか？少し歩くと落ち着くけれど、毎朝のように繰り返す違和感。今回は、その仕組みについてお伝えします。
◆寝ている間に起こっていること
睡眠中は体重がかからないため、足裏の筋肉や腱は活動量が低下しています。特に足裏には、かかとから指先へ広がる“足底腱膜”という組織があり、立位や歩行時に衝撃を吸収しています。
日中に負担がかかった足底部は、微細な緊張を抱えたまま夜を迎えます。そして睡眠中は血流が穏やかになり、組織がやや縮んだ状態になります。そこへ朝一番で体重が一気にかかると、硬くなっていた部分が急に引き伸ばされ、「ピリッ」とした刺激として感じやすくなります。
◆ふくらはぎとの関係
足裏の状態は、ふくらはぎの筋肉とも密接に関係しています。ふくらはぎが硬くなると、かかとを通じて足底に持続的な牽引がかかります。特にデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続く方は、ふくらはぎにトリガーポイント（しこり）ができやすく、朝の一歩目に症状が出やすくなります。
◆体重のかかり方のクセ
歩き方や立ち方のクセも影響します。外側重心や指を十分に使わない歩行が続くと、足裏の一部に負担が集中します。その状態が慢性化すると、局所的な硬さが生まれ、起床時の刺激につながります。
◆“少し歩くと楽になる”理由
動き始めると血流が促進され、硬くなっていた組織が温まり柔軟性が戻ります。そのため痛みが軽減します。ただし、根本的な緊張が改善されていない場合、翌朝また同じことが起こります。
◆当院での考え方
草津駅前院では、足裏だけでなく、ふくらはぎや足関節の動き、体重バランスまで確認します。骨を強く矯正するのではなく、負担が集中している筋肉のトリガーポイントを丁寧に整え、足本来のクッション機能を取り戻すことを目指します。
◆まとめ
起床後に足裏がピリッとするのは、夜間の組織の硬さと朝一番の荷重が関係しています。繰り返す違和感は体からのサインです。気になる症状がある方は、ぜひ草津駅前院へご相談ください。
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柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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