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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 【長時間の歩行で膝の内側が重い訳】
- こんにちは。平川整体院グループです。
気候が安定してくると、通勤や買い物、ウォーキングなどで歩く距離が自然と増えます。その中で「たくさん歩いた後に膝の内側が重い」「痛みまではいかないが違和感が残る」と感じる方がいらっしゃいます。この内側の重さは、関節そのものよりも筋肉の疲労が関係していることが少なくありません。
◆今の時期に多い背景
普段あまり歩かない状態から急に活動量が増えると、膝周囲の筋肉に負担が集中します。特に硬い路面を長時間歩くと、衝撃を吸収する筋肉が休まず働き続けるため、内側の組織に疲労が溜まりやすくなります。
◆膝の内側が重くなる仕組み
膝の内側には太ももの内側やふくらはぎの内側の筋肉が関わっています。歩行時に足がわずかに内側へ入る癖があると、これらの筋肉が常に引っ張られる状態になります。長時間の収縮が続くことで血流が低下し、老廃物が溜まり、筋肉の一部が硬くなります。この硬さがトリガーポイントとなり、重だるさとして感じられます。
◆症状が強くなるタイミング
歩いている最中よりも、帰宅後や翌朝に違和感が増す方が多いのが特徴です。階段の上り下りや立ち上がる動作で内側に引っかかる感覚が出る場合は、筋肉がスムーズに働けていない可能性があります。
◆どんな人に多いか
・運動不足を感じている方
・内股気味で歩く方
・靴の内側がすり減りやすい方
・太ももの内側が張りやすい方
◆当院の考え方と施術方針
当院では膝だけでなく、関連する筋肉全体の状態を確認します。負担が集中している部位のトリガーポイントへアプローチし、血流を促しながら緊張を緩めていきます。筋肉のバランスを整えることで、歩行時の負担軽減を目指します。
◆まとめ
膝の内側の重さは、体からの小さなサインです。違和感の段階でケアを行うことで、痛みの予防につながります。気になる症状が続く場合は、早めに体の状態を見直していきましょう。
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投稿者
堀井 拓都
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