クサツエキマエヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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- 滋賀県草津市大路１丁目１０－１ 第２南洋軒ビル１Ｆ
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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 【効率的な筋肉の使い方で疲労を防ぐ】
- こんにちは。平川整体院グループ草津駅前院です。
「特別なことはしていないのに毎日体がだるい」「夕方になると肩や腰が重くなる」そんなお悩みはありませんか。その背景には、“筋肉の使い方”の効率が関係している場合があります。同じ動作でも、効率的に使えているかどうかで疲労の蓄積度は大きく変わります。
◆非効率な使い方とは
本来、体は複数の関節と筋肉が連動して動くことで負担を分散しています。しかし姿勢の崩れや動きの癖があると、一部の筋肉ばかりに負担が集中します。
例えば、立ち上がる動作で股関節を十分に使わず、腰だけで起き上がる癖があると、腰部の筋肉が過剰に働きます。こうした偏った使い方が続くことで、特定の部位に疲労が蓄積します。
◆血流と回復の関係
筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで血液を循環させています。しかし常に同じ筋肉ばかりが働いていると、その部位は緊張状態が続き、血流が低下します。
酸素や栄養が行き渡らず、老廃物が溜まりやすくなることでトリガーポイントが形成されます。この状態では回復が遅れ、慢性的な張りや重さへとつながります。
◆効率的な使い方のポイント
・大きな関節（股関節・肩甲骨）を意識して動かす
・左右どちらかに偏らない体重のかけ方を心がける
・呼吸を止めずに動作を行う
・同じ姿勢を長時間続けない
これらを意識するだけでも、負担の集中を防ぎやすくなります。
◆こんな方は要注意
・肩や腰に慢性的な張りがある方
・片側ばかりで荷物を持つ癖がある方
・デスクワーク中心で運動量が少ない方
これらに当てはまる場合、筋肉の使い方に偏りが生じている可能性があります。
◆草津駅前院の考え方
当院では、不調が出ている部位だけでなく、動作全体のバランスを確認します。血流が滞っている筋肉やトリガーポイントへ的確にアプローチし、連動がスムーズに行える状態へ整えます。効率よく筋肉を使える体づくりを目指すことが、疲労予防につながります。
◆まとめ
疲労は「量」だけでなく「使い方」によっても左右されます。効率的に体を使うことができれば、日常生活での負担は大きく軽減できます。慢性的なだるさや張りを感じている方は、ぜひ一度草津駅前院へご相談ください。
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柔道整復師
堀井 拓都ホリイ タクト
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