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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 【スマホ操作中の食いしばりと首の重さ】
- こんにちは。平川整体院グループです。
スマートフォンを使っているときに、気づかないうちに歯を食いしばっていたり、首が重だるく感じたりしたことはありませんか。集中している場面ほど無意識の力みが入りやすく、身体に負担がかかることがあります。
今回は、スマホ操作中の食いしばりと首の重さの関係についてお話します。
◆無意識の食いしばりが起こる理由
スマホを見ているときは、画面に集中するあまり身体に力が入りやすくなります。その中でも食いしばりは無意識に起こりやすく、顎周りの筋肉が緊張した状態が続くことがあります。
顎の筋肉は首や肩の筋肉ともつながりがあるため、食いしばりが続くことで首や肩にも負担がかかりやすくなります。
◆前かがみ姿勢と首への負担
スマホ操作では、画面を見るために顔が下を向きやすくなります。この姿勢では頭が前に出るため、その重さを首の筋肉が支える状態になります。
頭の重さは首にとって大きな負担となるため、長時間この姿勢が続くことで首の筋肉が緊張し、重だるさや張りとして感じやすくなります。
◆力みと筋肉の緊張の関係
食いしばりと前かがみ姿勢が重なると、首や肩周りの筋肉はより緊張しやすくなります。無意識の力みが続くことで、筋肉が休まりにくい状態になることもあります。
その結果、首の重さや肩のコリを感じやすくなることがあります。
◆当院での身体の見方
草津駅前院では、首の重さや肩の張りを感じる場合でも、首だけでなく顎や肩、背中など周囲の筋肉の状態を確認しながら身体を見ていきます。
筋肉に負担が続くと、筋肉の中にしこり（トリガーポイント）ができることがあります。このしこりが周囲の筋肉の動きに影響し、張りや不快感につながることがあります。
当院では筋肉のしこりに着目し、緊張している筋肉をやわらげることで身体が動きやすい状態を目指して施術を行っています。
◆まとめ
スマホ操作中の食いしばりや前かがみ姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけやすく、重だるさやコリの原因になることがあります。無意識の力みに気づくことも大切です。
首や肩の重さが気になる方は、ぜひ一度草津駅前院までご相談ください。
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投稿者
堀井 拓都
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