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平川接骨院/針灸治療院 草津駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 【筋肉をゆるめると鍛えるの順序】
- こんにちは。平川整体院グループです。
「体を良くするために筋トレを始めたけれど、かえって張りや違和感が出てきた」という声をいただくことがあります。その背景には、筋肉を整える順序が関係している場合があります。今回は、筋肉をゆるめることと鍛えることの順序についてお話しします。
◆なぜ順序が重要なのか
筋肉は、柔軟性と収縮力のバランスが取れていることで本来の働きを発揮します。しかし、日常生活の中で筋肉が硬くなった状態のままでは、スムーズな動きが出にくくなります。
その状態で無理に鍛えようとすると、動きにくい筋肉をさらに使うことになり、負担が偏りやすくなります。
◆硬いまま鍛えると起こること
筋肉が緊張している状態では、関節の可動域も制限されやすくなります。そのため、本来使いたい筋肉ではなく、別の筋肉で代償する動きが出やすくなります。
結果として、特定の部位に負担が集中し、張りや違和感が強くなることがあります。これが、トレーニング後の不調につながる一因です。
◆ゆるめることで整う土台
まず筋肉の緊張をゆるめることで、血流が改善しやすくなり、筋肉が動きやすい状態に近づきます。柔軟性が戻ることで、関節の動きもスムーズになり、体全体の連動性が高まります。
この状態でトレーニングを行うことで、狙った筋肉を効率よく使いやすくなります。
◆日常で意識したいポイント
ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐした後にトレーニングを行うことが大切です。また、同じ部位ばかりに負担をかけないよう、全身のバランスを意識することも重要です。
無理に強い負荷をかけるのではなく、体の状態に合わせて段階的に行うことが、継続しやすさにもつながります。
◆当院の施術の考え方
草津駅前院では、筋肉の状態を確認しながら、まず緊張している部分やトリガーポイントにアプローチし、筋肉をゆるめていきます。そのうえで、動きやすい状態をつくることを大切にしています。
筋肉の柔軟性と血流の改善を図ることで、体が本来の動きをしやすい状態を目指します。
◆まとめ
筋肉は、ゆるめて整えたうえで鍛えることで、より効率よく働きやすくなります。順序を意識することで、不調の予防にもつながります。体の状態が気になる方は、草津駅前院へお気軽にご相談ください。身体の状態に合わせたケアをご提案いたします。
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投稿者
堀井 拓都
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