とうきょうはりきゅう しんじゅくいん にんかつしんきゅうまたにてぃさんぜんさんごこつばんきょうせい
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東京鍼灸 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 【肩こりの本当の原因？】僧帽筋“中部・下部について
- ご覧いただきありがとうございます。
主任の鈴木です。
「肩こり＝肩の筋肉がガチガチ」と思っていませんか？
実は、僧帽筋の中部・下部が弱っていることが原因で、肩こりが慢性化している方がとても多いです。
今回は、肩こりに悩む方に向けて
・弱る原因
・セルフケア方法
・簡単エクササイズ
の3部構成でお伝えします♪その前に、僧帽筋の構造からお伝えします。
僧帽筋は３つに分かれていて、上部・中部・下部に分かれています！
上部（黄）：肩をすくめる
中部（ピンク）：肩甲骨を寄せる
下部（緑）：肩を下げる
大まかに上記の働きがあります。
肩凝りの要因になるのが【上部】がガチガチになることがほとんどです！
１、僧帽筋中部・下部が弱る原因
現代女性に多いのがこの3つ！
・長時間のデスクワークやスマホ
→ 猫背・巻き肩で肩甲骨が外に広がる
・運動不足
→ 背中の筋肉を使う機会が少ない
・上部僧帽筋の使いすぎ
→ 肩をすくめるクセでバランスが崩れる
【結果】
中部・下部がサボる → 上ばかり頑張る → 肩こり・首こり悪化
このようにパターンが出てきます！
次回、セルフケアをお伝えします！
________________________________________________________
東京鍼灸新宿院
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https://yui.kanzashi.com/l/3r1fe6a4pCN/kirei
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