コアカーム(Core&Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 食事誘発性熱産生って知っていますか？
- 食後に体が少し温かくなることはありませんか？
それは「食事誘発性熱産生（DIT）」という働きによるものです。
これは、食べたものを消化・吸収・代謝する際に消費されるエネルギーのこと。
私たちが1日に消費するエネルギーの約10％を占めています。
消費量は栄養素によって異なり、
・糖質：約6％
・脂質：約4％
・たんぱく質：約30％
とくにたんぱく質は熱産生が高いのが特徴です。
そのため、適切なたんぱく質摂取は代謝維持やダイエット効率に大きく関わります。
また、「よく噛むこと」も大切です。
噛む回数が増えると交感神経が刺激され、熱産生が高まりやすくなります。
早食いや柔らかい物ばかりの食事は、代謝の面では少し不利かもしれません。
極端な食事制限は、食事量が減ることでこの熱産生も低下します。
その結果、代謝が落ちて痩せにくくなることも。
大切なのは、しっかり食べて、しっかり消費できる体を作ること。
当ジムでは、運動だけでなく代謝を落とさない食事の考え方もお伝えしています。
「最近痩せにくい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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