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【首こり/肩こり/腰痛/頭痛/背中の痛み/眼精疲労】ほそかわ整体/整骨院/高槻

ホソカワセイタイセイコツイン タカツキ

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 大阪府高槻市城北町2―11―11
  • 阪急高槻市駅:2分 / JR高槻駅:13分

ほそかわ整体 整骨院 高槻のブログ

おすすめメニューのブログ一覧

8件のブログがあります

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  • 眼精疲労予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    院長
    デスクワークやスマホ時間が長いと、目の筋肉が固まり血流が悪くなります。1日2~3回を目安に行ってみてください。まばたき体操(ドライアイ予防)やり方ぎゅっと目を閉じて5秒キープ…続きを見る
  • 猫背予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    院長
    タオルを使った姿勢改善体操やり方タオルを肩幅より広めに持ちます腕を伸ばしたまま頭の上へゆっくり後ろに引いて胸を開く10回繰り返す肩周りの可動域改善にも効果あり高槻市/整骨院/…続きを見る
  • 膝痛予防ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    院長
    太もも前側(大腿四頭筋)のストレッチ壁や椅子につかまり立ちます片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます太ももの前が伸びているのを感じながら20~30秒キープ※腰を反らない…続きを見る
  • 腰痛予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/28
    投稿者:
    院長
    「腰が重い…」「長時間座っているとつらい…」そんな腰痛に悩んでいませんか?今回は、自宅で簡単にできる腰痛対策体操をご紹介します。1日1分でOK!無理なく続けられる内容です。 …続きを見る
  • 肩こり予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/27
    投稿者:
    院長
    肩こりを予防するために今日からできること「慢性的に肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」その肩こり、実は日常生活の姿勢や習慣が原因かもしれません。肩こりは“なってから対処…続きを見る
  • 眼精疲労 セルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/26
    投稿者:
    院長
    眼精疲労とは?その目の疲れ、放っていませんか?長時間のパソコンやスマートフォン使用により、目の筋肉は常に緊張しています。目の奥の重だるさ、かすみ、頭痛、肩こりは眼精疲労の…続きを見る
  • 猫背予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/25
    投稿者:
    院長
    横から見たときに、耳・肩・骨盤が一直線に並ぶのが理想姿勢です。あごが前に出て背中が丸まっている状態は、いわゆる“猫背”です。この姿勢が続くと、肩こりや頭痛、腰痛の原因にな…続きを見る
  • 膝痛のトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    院長
    膝の痛みを改善するためのトレーニング方法「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」そんなお悩みはありませんか?膝の痛みは、筋力低下や関節の硬さが原因になっていることが多…続きを見る
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ほそかわ整体 整骨院 高槻のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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