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【首こり/肩こり/腰痛/頭痛/背中の痛み/眼精疲労】ほそかわ整体/整骨院/高槻

ホソカワセイタイセイコツイン　タカツキ

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 大阪府高槻市城北町２―１１―１１
  • 阪急高槻市駅：２分 / JR高槻駅：１３分

ほそかわ整体 整骨院 高槻のブログ

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109件のブログがあります

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  • 腰痛でお困りな方
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    投稿日：
    2026/3/21
    投稿者：
    院長
    腰痛でお困りな方
    「朝起きると腰が痛い…」「長時間座っているとつらい」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」そんなお悩みはありませんか？実は腰痛の原因は、腰だけではなく骨盤のゆがみ姿勢のクセ…続きを見る
  • 肩こりがつらい方へ！実は姿勢が原因かも？
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    投稿日：
    2026/3/19
    投稿者：
    院長
    肩こりがつらい方へ！実は姿勢が原因かも？
    「最近、肩こりや首の重さでお悩みではありませんか？デスクワークやスマホ時間が増えると、女性は特に肩周りが固まりやすいんです。」実はこの肩こり、姿勢の崩れや血流の悪さが原因…続きを見る
  • 腰痛予防体操
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    投稿日：
    2026/3/18
    投稿者：
    院長
    腰痛予防体操
    四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。次に息を吸いながら背中を反らせます。この動きをゆっくり10回繰り返しましょう。背骨や腰周りの筋肉を柔軟にする効果があります。…続きを見る
  • 肩こり体操
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/17
    投稿者：
    院長
    肩こり体操
    タオル肩甲骨ストレッチ（余裕があれば）やり方タオルを両手で持ち、頭上へゆっくり後ろに引く10回繰り返す 肩甲骨まわりの血流改善に効果的簡単なことからコツコツ始めてみましょう…続きを見る
  • 眼精疲労予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/16
    投稿者：
    院長
    眼精疲労予防体操
    眼球ぐるぐる体操やり方上→右→下→左とゆっくり回す（5周）反対回りも5周簡単なことからコツコツ始めてみましょう高槻市/整骨院/整体/肩こり/首こり/腰痛/膝痛/骨盤矯正/眼精疲労
  • 猫背予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/14
    投稿者：
    院長
    猫背予防体操
    胸開きストレッチ背中で両手を組む腕をゆっくり後ろへ伸ばす胸を開いて10秒キープ3回行います。簡単なことからコツコツ始めてみましょう高槻市/整骨院/整体/肩こり/首こり/腰痛/膝痛/…続きを見る
  • 膝痛予防ストレッチ
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    投稿日：
    2026/3/13
    投稿者：
    院長
    膝痛予防ストレッチ
    アキレス腱を伸ばすことで、ふくらはぎの柔軟性が高まり、足首や膝への負担を減らすことができます。運動前後やお風呂上がりに行うのがおすすめです。やり方壁に両手をつきます。片足…続きを見る
  • 腰痛予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/12
    投稿者：
    院長
    腰痛予防体操
    仰向けに寝て、両膝を立てます。膝をそろえたまま、ゆっくり左右に倒します。左右それぞれ10回程度行いましょう。腰周りの筋肉をほぐし、背骨の柔軟性を高める体操です。仰向けに寝て…続きを見る
  • 肩こり体操
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    投稿日：
    2026/3/11
    投稿者：
    院長
    肩こり体操
    胸ひらきストレッチ（猫背予防）やり方背中で両手を組む胸を開きながら腕を後ろに伸ばす15秒キープ デスクワークで縮こまった胸を開くのが目的簡単なことからコツコツ始めてみましょ…続きを見る
  • 眼精疲労予防体操
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/10
    投稿者：
    院長
    眼精疲労予防体操
    ピント調節トレーニングやり方指を顔の前30cmに立てる指を5秒見る次に遠く（窓の外など）を5秒見る10回繰り返す目のピントを調節する筋肉をほぐします。簡単なことからコツコツ始めま…続きを見る
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ほそかわ整体 整骨院 高槻のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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