最新ブログ一覧
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肩甲骨寄せ体操背筋を伸ばして立つ両肩を後ろに引く肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープゆっくり戻す10回繰り返します。簡単なことからコツコツ始めてみましょう高槻市/整骨院/整体/肩…
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太もも裏のストレッチ太もも裏が硬いと、膝の動きが制限され、痛みの原因になります。やり方椅子に座る片足を前に伸ばす背筋を伸ばしたまま体を前に倒す太もも裏が伸びた状態で20秒キ…
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膝抱えストレッチ仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。そのまま両手で膝を抱え、ゆっくりと呼吸をしながら20～30秒キープしましょう。このストレッチは腰の筋肉をやさしく伸ばし、…
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肩回し体操やり方両肩に指を置く肘で大きな円を描くように後ろ回し10回前回しも10回肩甲骨を大きく動かすイメージで簡単なことからコツコツ始めてみましょう高槻市/整骨院/整体/肩こ…
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デスクワークやスマホ時間が長いと、目の筋肉が固まり血流が悪くなります。1日2～3回を目安に行ってみてください。まばたき体操（ドライアイ予防）やり方ぎゅっと目を閉じて5秒キープ…
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タオルを使った姿勢改善体操やり方タオルを肩幅より広めに持ちます腕を伸ばしたまま頭の上へゆっくり後ろに引いて胸を開く10回繰り返す肩周りの可動域改善にも効果あり高槻市/整骨院/…
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太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ壁や椅子につかまり立ちます片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます太ももの前が伸びているのを感じながら20～30秒キープ※腰を反らない…
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「腰が重い…」「長時間座っているとつらい…」そんな腰痛に悩んでいませんか？今回は、自宅で簡単にできる腰痛対策体操をご紹介します。1日1分でOK！無理なく続けられる内容です。 …
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肩こりを予防するために今日からできること「慢性的に肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」その肩こり、実は日常生活の姿勢や習慣が原因かもしれません。肩こりは“なってから対処…
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眼精疲労とは？その目の疲れ、放っていませんか？長時間のパソコンやスマートフォン使用により、目の筋肉は常に緊張しています。目の奥の重だるさ、かすみ、頭痛、肩こりは眼精疲労の…
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ほそかわ整体 整骨院 高槻のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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