最新ブログ一覧
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おはようございます。腰椎圧迫骨折とは、転倒や尻もち、骨粗しょう症などが原因で腰の骨がつぶれるように骨折するケガです。特に高齢の方では、軽い衝撃でも発生することがあります。…
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昨日、首と腰の痛みを訴えて来院された患者さん。日常生活の中で徐々に痛みが強くなり、特に長時間の同じ姿勢や動き始めに違和感が出るとのことでした。状態を確認すると、首や腰その…
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おはようございます。昨日、左足の痛みを訴えて来院された患者さんがいらっしゃいました。お話を伺うと「歩くと足の外側が痛む」とのこと。実際に状態を確認してみると、膝が外側に向…
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おはようございます。階段を降りるときに踏み外して右膝がガクっとなり痛みがでた患者さんが来院されました。同じような経験はありませんか？転倒していなくても、踏み外した瞬間に膝…
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おはようございます。昨日７０代女性の患者さんが「右肩が痛い」とのことでご来院されました。特に後ろに手を回す、反対の肩を触ろうとすると痛いと日常生活に支障が出ているいう訴え…
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おはようございます。本日はサイドブリッジの主な効果について1. 体幹の側面（腹斜筋・腹横筋）が強化されるサイドブリッジは主に腹斜筋（内・外）、腹横筋（インナーマッスル）を強…
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ジャックナイフストレッチは、主にハムストリングス（太もも裏）と背中を伸ばすストレッチで、体が折りたたまれる様子が“ジャックナイフ”に似ていることから名付けられています。効…
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おはようございます。本日は股関節内転筋ストレッチの主な効果について1. 内ももの張り・硬さの改善内転筋（大内転筋・長内転筋・薄筋など）は日常生活で使われにくく、硬くなりやす…
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おはようございます。本日は股関節内旋ストレッチの主な効果について1. お尻まわり・外側太ももの張りの軽減股関節が内旋しにくいと、身体は代わりに外旋筋（中殿筋・深層外旋六筋な…
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おはようございます。本日は殿筋ストレッチの主な効果について1. 腰痛の軽減殿筋が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、腰椎に負担がかかります。ストレッチで柔軟性が高まると腰への負…
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