ジリツシンケイセイタイフォレストマチダテン
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フォレスト 町田店(foRest)のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 睡眠の質をあげる入浴法
- こんにちは！自律神経整体 -foRest- の村田です。
入浴法によって、様々な効果があるのをご存知ですか？
今回は睡眠の質を高める入浴法をお話します。
重要なポイントを2つお知らせします。
・温度は37～39度
・寝る1～2時間前に入浴
自律神経は、睡眠と密接に関係しています。
活動する時に出る交感神経が優位の状態だと、リラックスができず入眠に時間がかかります。なので逆説的に夜は副交感神経が優位になるとぐっすり眠ることができます。
そして、交感神経はお湯の温度が42度以上で優位になります。お気づきの方もいらっしゃると思いますが、熱いお湯に浸かることは睡眠の質を下げることに繋がってしまうのです！
自律神経乱れて交感神経優位になりやすい方は、大抵肩こりのお悩みもお持ちです。肩こりが辛いから温めようとして熱いお湯に浸かる方が多いのですが、実は逆に自律神経を乱れさせて、肩こりが患化しちゃうことも...
正しい入浴法では睡眠の質を高め入眠へ誘う入浴ですが、少し間違えるとそれが原因で眠気が来ないなんてことにもなりかねないのです！
朝や昼は活動する時に出る交感神経を強くしていきたいので、逆に42度以上の熱めのシャワーを浴びると、シャキッと頭が冴えるのでおすすめです！
みなさんも自分に合った入浴法でお風呂時間を楽しんでみてください！
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