【美容鍼灸／マタニティ／東洋カッピング／鍼灸】 那覇鍼灸サロン reposルポ
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ルポ 那覇(repos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 寒暖差疲労は、鍼灸で改善！！
- 「最近なんとなくだるい」
「季節の変わり目に必ず体調を崩す」
それは 寒暖差疲労かもしれません。
寒暖差疲労とは、
気温差によって自律神経が過剰に働き、疲労が蓄積する状態のこと。
なぜ寒暖差で疲れるの？
私たちの体は、体温を約36～37℃に保とうと常に調整しています。
気温差が大きいと、
暑い → 血管を拡張して熱を逃がす
寒い → 血管を収縮して熱を守る
この切り替えを 自律神経（交感神経と副交感神経） が行います。
寒暖差が大きいほど、このスイッチの切り替え回数が増えます。
＼今日からできるセルフケア／
【体を冷やさない（特に首・お腹）】
急激な体温変化を防ぐことで、自律神経の負担を軽減。
カーディガンを持ち歩く
腹巻きや薄手インナーを活用
【38～40℃で10～15分入浴】
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にします。
シャワーだけより、湯船が効果的。
【朝に日光を浴びる】
朝日を浴びると体内時計が整い、
自律神経のリズムが安定します。
5～10分でOK。
【深い呼吸を意識する】
ゆっくり吐く呼吸は副交感神経を刺激します。
4秒吸って、8秒吐くを5回。
【睡眠を削らない】
自律神経の回復には睡眠が不可欠。
寝る前のスマホは控えめに。
【鍼灸でできること】
自律神経の調整
巡りを整える
胃腸の働きをサポート
冷えをやわらげる
体質に合わせて鍼やお灸を行うことで、
身体が“本来のリズム”を取り戻していきます。
「なんとなく不調」を放置せず
早めに整えることが大切です。
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