パーソナルジムリーチェ
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リーチェ(RICHE)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 脂質のバランスを整える！
- こんにちは！
上本町パーソナルジムリーチェです。
今回はダイエットにとって重要な脂質についてです。
脂質は悪と思われがちですが実はとっても重要でダイエットの手助けをしてくれる栄養素です。
脂質を摂るにあたって重要なことは脂質の種類のバランスです。
脂質のバランスを整えると
上記の脂質のバランスを整えると
満腹感が安定
血糖値が安定
脂肪燃焼がスムーズ
このような効果があるのでストレスを軽減しながらダイエットを進めることができます。
脂質の取り方
ポイントは
脂質をカットしない
オメガ３を意識して摂取する
これだけです。
重要なのは、バランスです。
また、それぞれの脂の種類に作用がありそこに善悪はありません。ただ現代の食事から脂の種類に偏りが出ているため悪と表現されています。
健康にダイエットを進めるためにも脂質を上手に摂取してください。
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