パーソナルジムリーチェ
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リーチェ(RICHE)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 姿勢について！
- こんにちは！
上本町パーソナルジムリーチェです！
今回は姿勢についてです！
姿勢の問題は知覚に変化が起こっていること
長時間同じ姿勢や同じ運動や動作しかしないことで空間の認知や自身のボディーイメージーが変わります。
これにより、空間に対して自分がどうなってるかのズレが起こる、自身の現在の身体の状況にズレが出るという状況になります。
これが問題です。同じ姿勢や動作を続けると負荷が同じ場所にかかります。これにより筋肉や組織に負担がかかり痛みや違和感に繋がります。
肩こりや腰痛が分かりやすい例です。
デスクワークが長く頭を前に突き出し、肘をつき、猫背の姿勢を続けると身体が固まる感覚があると思います。そして首や腰に負担がかかり筋肉が固まり血流制限が起こり、痛みや違和感に繋がります。
解決策は様々な運動をすること
ここで言う運動は、頭の位置が変わる、景色が変わる、動きの速度が変わるなどといった様々な要素を伴う運動です。
様々な運動をすることで空間の認知やボディーイメージーの構築が行われ良い姿勢をつくることができます。
他に様々な運動の引き出しが増えることで姿勢のレパートリーや筋の使い方のレパートリーも増え負荷が分散され肩こりや腰痛の解消にも繋がります。
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