パーソナルジムリーチェ
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リーチェ(RICHE)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 運動を続ける重要性
- トレーニングをする理由は人それぞれですが、多くの人に共通するのは「衰えたくない」「今よりも良くしたい」という思いではないでしょうか？ そのために、日々トレーニングを続けることが大切です。
トレーニングの効果を最大限に引き出すために、特に重要なポイントが3つあります。
１．続けること
どんなに効果的なトレーニングでも、継続しなければ成果は出ません。最初は意気込んで取り組んでも、途中でやめてしまえば意味がありません。継続できる環境を整え、習慣化することが最も大切です。
2. 少しずつ強度を上げること
トレーニングは、体が慣れてしまうと効果が減少してしまいます。例えば、スクワットを20回連続で行うトレーニングを3週間続けたとします。最初はきつかったとしても、続けるうちに楽にできるようになります。しかし、そのまま20回を続けても筋量は増えにくくなります。
そのため、20回ができるようになったら30回、40回と回数を増やしたり、ダンベルを持つなど負荷をかけたりして、少しずつ強度を上げることが重要です。負荷を高めることで筋肉に新しい刺激を与え、成長を促すことができます。
3. 目的に合ったトレーニングをすること
トレーニングをする際には、自分の目的に合った方法を選ぶことが大切です。例えば、筋量を増やしたいのに長距離を走るトレーニングばかりしていては、望む結果を得るのは難しいでしょう。
筋量アップを目指すなら、筋トレが必須です。スクワットやベンチプレス、デッドリフトといったウェイトトレーニングを取り入れ、筋肉に適切な負荷をかけることが重要になります。目的とトレーニングの内容が合っていなければ、努力が無駄になってしまう可能性もあります。
極端な例に聞こえるかもしれませんが、多くの人が目的と異なるトレーニングを行ってしまいがちです。迷ったらトレーナーに相談し、自分に合ったトレーニング方法を見つけることをおすすめします。
上本町のパーソナルジムリーチェでは”無理なく「キレイに痩せる」を叶える”をコンセプトに健康習慣を取り入れながら無理なく続けられるサービスと環境づくりを大切にしています。
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