パーソナルジムリーチェ
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リーチェ(RICHE)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 運動が続かない人が続く方法。
- こんにちは！
上本町パーソナルジムリーチェです！
本日は運動が続かない方へ！
あなたも運動をしなければならないと思ってウォーキングやジムの契約をしましたよね？
けど、続かずに自分には向いていないと思い、運動を生活習慣に取り入れることを諦めていませんか？
とてもよくわかります。運動を続ける人は元々動くことが好きな人です。
そうでない人にとって運動を続けるハードルはとても高いです。
なぜなら、僕自身運動を続けることが苦手で、ジムの会員さんも運動を継続するために来ている人が８割です。
そんな運動継続が苦手な人が周りに多い僕が思う運動継続する秘訣です。
・ご褒美を設定する
ジムに行ったら、ウオーキングをしたら〇〇と言ったご褒美を設定してください。
このご褒美は運動の後にしか得ることができないようにしてください。
例えば、お客様なら運動10分につきお酒を１杯飲む。やスイーツを食べるなどです。
脳科学的にも人は報酬がなければ行動しません。そして、報酬を受け取れば受け取るほど行動は強化されるので習慣になりやすくなります。
食べ過ぎと、縛りの緩和に気をつけてください。失敗する確率が高くなります。
・問題解決の手段にする
例えば、体がだるい、すっきりしない、眠りが浅いなどといった悩みを解消
できる手段として運動を取り入れてください。
この考え方は、運動を習慣にすると考えるより必要な時に取り入れるという考え方です。
こんぐらいでいいやという思考にすることで、運動に対するハードルが下がり結果継続する、頻度が増えることが多いです。
細く、長く続けることもおすすめです。
実際、お客様で最初は30分月２回の契約が月４回になり1年以上継続している方や、月１回60分を3年以上続けることで家での運動習慣が身につき体重のコントロールも自分でできる様になった方もいます。
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