チャーイファン 幕張温泉湯楽の里のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 痩せ型と溜め込み型やるべきことは真逆です
- ご覧いただきありがとうございます。
アジアンエステチャーイファンの今井です。
前回は体質チェックでした♪
２回目の本日はそれぞれに合った体質別の改善方法をお伝えします！
■リスさんタイプ（とりあえず貯める！痩せにくい体質）の改善ポイント
◎食事
・冷たいもの控える
・糖質・脂質の摂りすぎ注意
・温かいスープ系を増やす
★おすすめ食材
・生姜
・にんにく
・ねぎ・玉ねぎ
・かぼちゃ
・根菜（にんじん・ごぼう・大根）
・味噌・スープ系
◎水分（一気飲みNG・こまめに常温 or 温かい水）
・白湯
・生姜湯
・常温の水
◎運動
・いきなり激しい運動は不要→ まずは代謝アップ（歩く・ストレッチ）
体を温めて巡りを良くするのが最優先
◎ポイント
「温める＋巡らせる」
・冷たい飲み物控えめ
・甘いもの・脂っこいもの控えめ
【一言で】
燃やして流す食事
○サロンケアで変わるスピードが一気に上がる○
■チーターさんタイプ（使って消費する！痩せ体質）の落とし穴
実は痩せ体質の人でも
・食事が適当
・水分不足
・筋肉量が少ない
だと隠れ太り・たるみ体型になりやすい
◎食事
・タンパク質しっかり（肉・魚・卵）
★おすすめ食材
・鶏肉・豚肉・牛肉
・魚（特に青魚）
・卵
・納豆・豆腐
・玄米・雑穀米
◎水分（水1.5～2L）
・水（しっかり量飲む）
・プロテインもOK
◎運動
・軽い筋トレ or ストレッチ
◎ポイント
「ちゃんと食べてキープ」
エネルギー不足＆筋肉低下を防ぐのが大事！
・食事抜きNG
・タンパク質不足に注意
【一言で】
減らさず整える食事
〇「引き締め」を意識〇
■ネコさんタイプ（中間・ブレやすい）
その日の状態で調整がカギ！
★おすすめ食材
・基本はバランス良く
・むくむ日は → 温かいもの
・食べ過ぎた次の日 → 軽め＋水分多め
◎ポイント
調整できる人が勝つ！
【一言で】
コントロール食事
サロンケアでさらに変わります！
次回は、サロンケアの正しい使い方と体質別おすすめ頻度のご紹介します。
ぜひ参考にしてください。
○ご予約はホットペッパー・ＬＩＮＥ・お電話から可能です！ ぜひご利用ください
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