ほねつぎ厚木鍼灸接骨院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/膝痛】
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ほねつぎ厚木鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【疲れが抜けない…】もしかして「副腎疲労」かも？
- 「しっかり寝たのに朝がつらい…」
「コーヒーを飲んでもスッキリしない…」
そんな慢性的な疲労感、感じていませんか？
それ、もしかしたら「副腎疲労」が関係しているかもしれません。
● 副腎ってどこにあるの？
副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、コルチゾールという「ストレスに対抗するホルモン」を
分泌しています。
このホルモンは、体を緊張状態から守ってくれるいわば“防波堤”のような存在です。
● 副腎疲労ってなに？
長期間ストレスにさらされると、副腎が酷使されてコルチゾールがうまく作れなくなります。
その結果、以下のような不調が出てくることがあります：
・慢性的な疲労
・朝起きられない
・甘いものやカフェインがやめられない
・PMSがつらい
・集中力が続かない
・風邪をひきやすい
まさに「現代型ストレス社会」が引き起こす体のサイン。
対策のカギは「休息」と「栄養」。
特におすすめの栄養素はこちら：
＊ビタミンC（副腎のコルチゾール合成に必要）
＊ビタミンB群（神経の安定に）
＊マグネシウム・亜鉛（ストレス耐性アップ）
できれば夜はしっかりと寝て、スマホは早めにOFF。
リラックス時間を意識してみてください。
● 一人で抱え込まないで
「疲れが抜けない…」そのつらさは、周囲には見えにくいもの。
でも、体はちゃんとSOSを出しています。
まずは生活習慣を見直すことから。
必要なら、整体や栄養など専門家の力を借りることも大切です。
「副腎疲労」は、がんばり屋さんほど気づきにくい不調です。
でも、自分の心と体の声に耳を傾けることで、少しずつ元気を取り戻すことができますよ。
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院長 柔道整復師
渡邉 隆一ワタナベ リュウイチ
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