【ピラティス×整体】pilates Re+（リプラ）門前仲町
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リプラ 門前仲町(Re+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 産後うつのメカニズム～頑張りすぎているあなたへ～
- ～身体で起きている本当の変化～
出産後、
・涙が止まらない
・不安が強くなる
・イライラしてしまう
こうした変化に戸惑う方は少なくありません。
ですがまずお伝えしたいのは、「あなた自身が弱いから」では全くありません。
生理的 × 心理的 × 社会的に急激な変化に対する''適応''です。
妊娠中、女性の体内では
・エストロゲン
・プロゲステロン
といったホルモンが、通常の数十倍以上にまで増えています。
そして出産と同時に、これらは一気に“ほぼゼロ”まで低下します。
これは人の一生の中でも、他にないほど急激な変化です。
これらのホルモンの低下は、
・感情を安定させる「セロトニン」
・不安を抑える仕組み
に直接影響することで、
「不安になる」
「涙が出る」
これは気持ちではなく、脳の働きとして起きている反応です。
さらに産後は、
・睡眠不足
・慣れない育児
・社会的な孤立
といった環境も重なります。
身体が不安定な状態で、睡眠不足により休むこともできず、誰にも頼れない。
これは誰にも想像がつかない過酷な状態です。
そしてもう一つ大切なのは、身体の痛みや不調です。
・腰痛
・股関節痛
・呼吸の浅さ
こうした負担は、無意識にストレスとして蓄積され、さらに心の余裕を奪っていきます。
つまり産後うつは、
＋ホルモン （生理的）
＋身体の負担（構造的）
＋環境や心理（心理的・社会的）
これらが重なって起こるものです。
だからこそ必要なのは、「頑張ること」ではありません。
・身体を整える
・呼吸を整える
・安心できる環境をつくる
この積み重ねで心を安定させていきます。
もし今つらいと感じているなら、
それはちゃんと理由があります。
産後のママさんは十分すぎるほど、頑張っているのです。
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