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フォンテ バイ ココイロ(Fonte by COCOIRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- メンタルと痛みの深い関係
- こんばんは！
予防整体Fonteの中野です。
今回は、メンタルと痛みの関係について
まとめてみました！ぜひ参考にしてみてください！
痛みは“組織の問題”だけで起きているわけではない
痛みは、脳で感じている感覚です。
同じ状態の筋肉でも、同じ姿勢の歪みがあっても
メンタルの状態によって、痛みの強さは大きく変わるのです。
メンタルが乱れると、なぜ痛みが強くなるのか
・自律神経の乱れ
ストレス・不安・緊張が続くと、交感神経が優位になります。
筋肉は常に力が抜けにくい→血流が低下する→老廃物が溜まりやすくなる
この状態が続くことで、慢性的なコリや痛みが生まれます。
・痛みに対する「感受性」が高まる
メンタルが疲れていると、脳は危険に敏感になります。
本来なら気にならない刺激でも、
「痛い」「つらい」「不安だ」と強く感じやすくなるのです。
これは「気のせい」ではなく、
神経の働きとしてごく自然な反応です。
・呼吸が浅くなり、身体が緊張する
ストレス状態では呼吸が浅く、早くなります。
呼吸が浅いと、首・肩・背中の筋肉が休まらない
内臓の動きが低下する、回復モードに切り替わりずらくなる
結果として、身体は常に緊張状態になり、痛みが抜けにくくなります。
身体の痛みが、さらにメンタルを悪化させる
ここで重要なのは、
「メンタル → 痛み」だけでなく、「痛み → メンタル」も起きるという点です。
痛みがある→思うように動けない→先が見えず不安になる
この悪循環が続くと、「どこへ行っても治らない」「もう良くならないのでは」
という思考に陥りやすくなります。
単に筋肉を緩めるだけでなく、今、身体がどれだけ緊張しているか
呼吸がどれくらい自然にできているか、力を抜ける感覚が戻っているか
といった神経と身体の反応を重視します。
身体が「安全だ」と感じられると、呼吸が深くなる、筋肉が自然に緩む
痛みへの過敏さが下がる
こうした変化が、結果としてメンタルの安定にもつながっていきます。
痛みが長引くときこそ、視点を広げる
慢性的な痛みほど、身体だけ、心だけ
どちらか一方ではなく、両方を同時に見ていく視点が大切です。
もし、何らかのケアを続けているのに改善しない
痛みと同時に気分の落ち込みもある
そんな状態が続いているなら「身体から整える」という選択肢が
回復の近道になることもあります
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整体師
中野 朱紀也ナカノ ジュキヤ
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