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フォンテ バイ ココイロ(Fonte by COCOIRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 妊娠中の整体について
- こんばんは！予防整体Fonteの中野です。
今回は、妊娠中の整体についてまとめてみました！
ぜひ参考にしてみてください！
妊娠中はホルモンバランスや体型の変化により、
腰痛・股関節痛・肩こり・むくみ・疲労感など
さまざまな不調が起こりやすくなります。
そのような時に「整体を受けても大丈夫なの？」
と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
妊娠中の整体の考え方、安全な範囲、注意点を整体の視点から分かりやすくまとめま。
・妊娠中に起こりやすい身体の変化
妊娠中の不調は、単なる筋肉疲労だけではなく、以下の要因が複雑に関係しています。
リラキシンというホルモンの分泌→ 関節や靭帯が緩み、骨盤が不安定になりやすい
お腹が大きくなることによる重心の変化→ 反り腰・首肩への負担増加
血流やリンパ循環の変化→ むくみ、冷え、疲れやすさ
自律神経の乱れ→ 眠りが浅い、気分の不安定さ
整体では、これらの変化を「妊娠中の正常な反応」として捉え、
無理のない調整を行うことが重要です。
・妊娠中に整体は受けてもいいの？
結論から言うと、条件を守れば、妊娠中でも整体を受けられるケースは多いです。
ただし、一般的には以下の時期が目安になります。
妊娠16週以降（安定期）～臨月前まで
医師から安静指示が出ていない
妊娠経過が順調である
「治療」ではなく、身体への負担を減らし、
自然な回復力を高めるケアとして位置づけると理解しやすいでしょう。
・妊娠中の整体で行う主なケア内容
妊婦さん向けの整体では、以下のような施術が中心になります。
横向き・座位など安全な体勢での施術
強い矯正やボキボキしないソフトな手技
骨盤・背骨・股関節まわりの緊張調整
呼吸を深めるための胸郭・背中のケア
自律神経を整えるための軽い頭部・首の調整
「整える」というよりも、
緊張をゆるめ、循環を助けるイメージが近いです。
・強い刺激、長時間施術は避ける
「効かせる施術」よりも短時間・低刺激が基本です。
体調の変化はすぐ伝える
少しの違和感や不安でも、遠慮せず施術者に伝えることが大切です。
・整体でサポートできること
腰痛・肩こり・背中の張り、骨盤まわりの違和感
疲労感、だるさ、睡眠の質の低下
整体は医療の代わりではありません。
不安がある場合は、必ず医師の判断を優先しましょう。
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整体師
中野 朱紀也ナカノ ジュキヤ
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