すい～つ×りらく【全身もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/ストレッチ】
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すい～つ×りらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 寒さ疲労の対策
- いつもご覧頂き、ありがとうございます♪
今日は一段と寒く、そして、一段と真っ白になりましたね。。。
最近ご利用されるお客様、急に体が痛くなったという方も多くいらっしゃいます。
寒さによる緊張から痛めてしまうこともありますよね。
冬に体が疲れやすいことへの対策は、以前お伝えしたとおり、朝の光と軽い運動が大切ですが、運動と言っても、寒いのに動きたくない！！という人も多いかと思います。
運動のポイントは、体温を0.5℃だけ上げること。これだけで代謝が大きく変わります。
外へ出る前に室内で少し体を温めておくだけで、動きの質が変わります。冬の運動は準備が9割と言われます。
外に出なくても、室内で10分ウォーキングするだけでも体温が上がります。
また、個人的にオススメなのはラジオ体操 第一。
最近、あの有名女優、北〇景子さんが習慣でやっていると話していましたね♪
苦なく続けられて、全身を使うので効果的みたいです。
初心に帰るもいいですね♪
すい～つ×りらく【全身もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/ストレッチ】
住所：【立川駅徒歩7分】東京都立川市錦町3-1-5 ライフ立川101
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