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水華苑 川崎のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 肩こり・腰痛の原因と、自宅でできる簡単セルフケア
- こんにちは。
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
「肩がガチガチにこる」
「腰が重だるくてスッキリしない」
このようなお悩みを抱えている方はとても多いです。
肩こり・腰痛の主な原因
肩こりや腰痛の多くは、日常生活のクセが関係しています。
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・同じ姿勢を続けること
・運動不足
・冷え
・ストレスによる緊張
これらが重なることで、筋肉が固くなり、血流が悪くなってしまいます。
その結果、疲労物質がたまり、痛みやだるさとして現れるのです。
今日からできる簡単セルフケア
ご自宅でできる、簡単なケアをいくつかご紹介します。
首・肩をゆっくり回す
呼吸を止めず、気持ちいい範囲でゆっくり回しましょう。
1回30秒ほどでもOKです。
肩甲骨を動かすストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。
肩まわりの血流がよくなります。
腰を温める
蒸しタオルやカイロで腰を温めると、筋肉がゆるみやすくなります。
特に冷えやすい方におすすめです。
深呼吸を意識する
ストレスが多いと、無意識に体が緊張します。
ゆっくり鼻から吸って、口から吐く深呼吸を数回行いましょう。
セルフケア＋プロのケアがおすすめです
セルフケアはとても大切ですが、
「なかなか改善しない」「すぐ戻ってしまう」という場合もあります。
そんな時は、プロの手によるリラクゼーションマッサージがおすすめです。
凝り固まった筋肉をしっかりほぐし、血流を促すことで、
体が本来の楽な状態へと戻りやすくなります。
肩こり・腰痛を我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております
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