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スーパーセルズ 長野今井店(SuperCells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 肩こりを悪化させる習慣と改善のヒント
- 特別なことはしていないのに、肩こりがなかなか良くならないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
デスクワークや育児、家事に追われ、何気ない日常の習慣が肩に負担をかけているかもしれません。
今日は、肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介します。
【NG習慣１：同じ姿勢を長時間続ける】
デスクワーカーの方には特に多いのが、長時間同じ姿勢でいることです。
パソコン作業やスマートフォンの操作など、ついつい猫背になってしまう姿勢が続くと、肩や首に負担がかかります。
この姿勢が続くと、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、結果的にこりを感じることになります。
これを改善するためには、定期的に立ち上がり、体を動かすことが大切です。
1時間ごとに肩を回したり、軽いストレッチをするだけでも効果的です。
【NG習慣２：疲労を放置する】
仕事や家事で疲れたまま放置してしまうのも、見逃せない習慣です。
疲れを感じた時に我慢してしまうことで、筋肉が硬くなり、肩こりが進行してしまいます。
疲れをそのままにしておくと、身体全体に悪影響を与えてしまうことがあります。
意識的にリラックスする時間を作り、趣味や好きなことを楽しむことが重要です。
睡眠時間をしっかり確保し、質の良い休息を取ることも、肩の緊張を和らげる助けになるでしょう。
【NG習慣３：不適切な枕やマットレスを使う】
つい忘れがちなのが、使用している枕やマットレスです。
合わないものを使っていると、寝ている間に首や肩に負担がかかることがあります。
特に、枕が高すぎたり、硬すぎたりすることは、肩こりの原因となります。
自分に合った寝具を探し、睡眠環境を見直してみることをおすすめします。
少しの工夫で快適な睡眠を手に入れ、肩こりを改善する道が開かれるかもしれません。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から少しずつ習慣を見直すだけでも、状態がゆっくり変わることがあります。
個別の見直しポイントは、整体サロンでのカウンセリングで一緒に考えられますので、お気軽にお越しください。
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