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スーパーセルズ 長野今井店(SuperCells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 肩こり改善のために知っておくべき姿勢のポイント
- 日常生活で姿勢を意識することは、健康に良い影響を与えるかもしれません。
特別なことをしていないのに、姿勢の悩みが続く方も多いのではないでしょうか。
実は、何気ない日常の習慣が身体に負担をかけている可能性があります。
今回は、姿勢改善がもたらす健康効果を悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。
【NG習慣１：スマホを長時間使う】
スマートフォンを使用する際、つい前かがみになってしまう方が多いです。
特に通勤や待ち時間にスマホを見ていると、知らず知らずのうちに首や肩に負担がかかります。
この姿勢は肩こりや首の疲れを引き起こす原因となります。
改善するためには、スマホを使う際、目線を水平に保つ工夫が大切です。
例えば、スマホを手に持つのではなく、テーブルに置き、目線を下げすぎないように心掛けると良いでしょう。
【NG習慣２：デスクワーク中の固定姿勢】
長時間のデスクワークで同じ姿勢を維持することは、身体に負担がかかる一因です。
多くの方は、椅子の背もたれを使わずに前にかがみやすく、これが姿勢崩れを促進させるのです。
回避するためには、定期的に休憩を取り、軽いストレッチや立ち上がって体をほぐすことを意識しましょう。
また、椅子の高さやデスクの配置を見直し、身体にフィットする環境づくりをすると姿勢改善に繋がります。
【NG習慣３：深く座ることに慣れてしまう】
座り方にも注意が必要です。
ソファや椅子に深く座るあまり、背中が丸くなってしまうことがあります。
この状況が続くと、猫背や体の歪みを助長してしまうことになります。
意識的に浅めに座り、背筋を伸ばす習慣をつけましょう。
無理のない範囲で身体の使い方を見直すことで、日常的な姿勢の改善が期待できるはずです。
今日から習慣を少しずつ見直すだけでも、状態はゆっくりと改善されることがあります。
個別にどの習慣を見直せばよいかは、カウンセリングで一緒に考えることができますので、まずは気軽にご相談ください。
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