フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 疲労感と疲労の違い
- 突然ですが徹夜などのハードな仕事をした後に疲労しているはずなのに、眠くないどころか逆に目が冴えるような（もっと俗っぽく言えば眠気のピークを超えたカラオケのオールのような）感覚に陥ったとこはありませんか？
この現象が今回のテーマの疲労感と疲労の違いに関連してきます。
このテーマを通して言いたいことは疲労が溜まった時のサインを見逃さず適度に休息を入れて行きましょうねと言うお話です。
人間の体は疲労が蓄積すると、体の各所で酸化反応（厳密にはリン酸化）が生じます。
この酸化反応と同時に発生するのが疲労感の元（炎症性サイトカイン）であり、この疲労感の元が脳に作用することで疲労を感じるというメカニズムになります。
（ここでいう疲労感はざっくりいうと、なんかやる気が出ないな、体を動かすのがだるいな、といった感覚だと思っていただいて大丈夫です。）
前述の通り疲労は体の酸化反応ということをお話ししましたが、この酸化反応が何をもたらすかというと体の各所の細胞の生成停止及び細胞壊死を招きます。
これを皮膚で置き換えると、新しい皮膚が生まれず、従来ある皮膚がボロボロになっていくというイメージですね・・・
ここで疲労感が問題になるんですが、疲労がある一定レベルを超えると人間は疲労を感じないように脳に働きかけます。
疲労感の元（炎症性サイトカイン）は無くなるけど、疲労の原因である酸化反応は除去できず、元気だと思っていても体は着実に酸化反応を進めていくので、体の各所であらゆる不調をきたすことになります。（心臓において特に顕著※過労死による直接死因が心不全であることもこれの証左です。）
したがって、「なんか疲れたなぁ・・・」と感じる場合には、おとなしく休むことをお勧めします。
今回は文字数の限界がきたので次回疲労回復に有効な食事や習慣についてお話しできればと思います！
※今回の記事は疲労に関する専門的な研究をもとに記載していますが、専門用語をそのまま使用すると非常に読みにくく理解しづらいのでデフォルメしておりますのでやや正確性に欠ける表現となりますが”わかりやすさ”を優先させていただきましたので、この点ご理解ください。
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