フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 【綺麗に痩せたい方へ】たんぱく質の大切さ
ダイエットやボディメイクでよく聞く
「たんぱく質」
実際どれくらい必要かご存知ですか？
一般的には
体重×1.0～1.5g
トレーニングをしている方は
体重×1.5～2.0g
が目安とされています。
例えば体重50kgの方の場合
・50～75g（普段）
・75～100g（トレーニングあり）
が目安になります。
なぜたんぱく質が大切かというと
・筋肉を作る材料になる
・代謝を維持する
・リバウンドしにくくする
という役割があるためです。
逆に不足すると
・筋肉が落ちやすい
・代謝が下がる
・痩せにくくなる
といったことにつながります。
また、たんぱく質をしっかり摂ることで
・引き締まった体になる
・ボディラインが整う
という変化にもつながります。
FLEX GYMでは
トレーニングだけでなく
食事面もサポートしながら
無理なく続けられる方法で
体づくりをサポートしています。
綺麗に痩せるためには
食事もとても大切です！
綺麗に健康的に 理想のからだ手に入れたい方お待ちしております！
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