アテップ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 90％の人が記憶力上がる方法
- 集中力には「使える回数」がある、という話
人は、朝起きてから寝るまで、ずっと選択をしながら生きています。
目覚ましを止めるか、もう少し寝るか。
何を着るか、何を食べるか、どのメールから返すか。
こうした一つひとつは小さなことでも、すべて脳のエネルギーを使っています。
脳科学ではこれを**選択疲労（decision fatigue）**と呼びます。
集中力や判断力は無限ではなく、1日の中で少しずつ消耗していくことがわかっています。
特に、判断や計画を担う前頭前野は疲れやすい部位です。
選択を重ねるほど、
・集中力が落ちる
・判断が雑になる
・新しい情報が入りにくくなる
という状態が起こります。
夜に「やらなきゃいけないのに集中できない」と感じるのは、やる気や意志の問題ではありません。
一日分の仕事、家事、人間関係で、脳はすでにかなり疲れているのです。
夜に新しいことを詰め込むのは、満杯のコップに水を注ぐようなもの。入らないのは自然なことです。
一方、朝の脳は選択回数が少なく、前頭前野も元気。
新しいことを吸収するのに最適な状態です。
「朝に勉強がいい」と言われるのは、根性論ではなく脳の仕組みです。
夜に向いているのは、復習や振り返り。
今日やったことを整理したり、日記を書くことは、記憶の定着や感情の整理につながります。
おすすめの流れは、
朝：吸収する／昼：使う／夜：整理する。
夜に集中できない自分を責めなくて大丈夫。
無理を減らして、脳に合った使い方をする。
それも立派な「整える」という選択です。
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