なおちゃん整骨院・整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/猫背矯正/O脚矯正】
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なおちゃん整骨院 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 肩こりや腰痛改善にも◎タンパク質摂取
- 当院では外側の治療＝矯正や整体、鍼灸をおこなっておりますが、
内側からの治療＝栄養学も取り入れ、「真の根本改善」「健康でイキイキした体づくり」
をサポートさせていただいております。
今日はその中でもタンパク質のお話をします。
みなさん自分が1日に摂取すべきタンパク質量をご存知ですか？
今はネットで調べればすぐ答えが出る時代ですが、、、
正解は、、、体重分です！！
50キロの体重の方で、1日50gのタンパク質が必要です。
以下食品に含まれる含有量です。動物性タンパク質と言われるお肉やお魚などは含有量が高いですが、消化に時間がかかります。
植物性タンパク質と言われる豆腐や納豆、大豆製品は消化に優しいですが、含有量は少なめです。
なので、動物性と植物性を1:1の割合で摂取できると理想です！
50キロの方だと、鶏肉100g、豆腐1丁、納豆1パックで50g程になります。
毎日の食事に上手に取り入れ、体の内側から回復しやすい状態を作ってあげると、治療との相性も良いです^_^
ぜひ、心掛けてみてください♪
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投稿者
なおちゃん 整骨院
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